MUSCULAÇÃO E PERSONAL TRAINING

MUSCULAÇÃO E PERSONAL TRAINING
Pós-Graduação Carga Horária: 460 h Modalidade: A distância

Área de Conhecimento Educação Física


Apresentação

A musculação ou treinamento de força (TF) é um exercício físico recomendado pela principal agência normativa da atividade física (American College of Sports Medicine), como atividade de relativa segurança, que proporciona benefícios à saúde, mesmo em populações ditas especiais.

Este tipo de treinamento tem seu mais aceito conceito sugerido por Kraemer e Fleck, onde os autores denominam como o tipo de exercício que exige que a musculatura corporal promova movimentos (ou tente promover) contra a oposição de uma força geralmente exercida por algum tipo de equipamento.

Desde o seu inicio, o crescimento da ciência no TF tem sido influenciado pelas percepções não baseadas em ciência, de pessoas envolvidas com os vários esportes que usam esta atividade em seus treinamentos (por exemplo, halterofilismo), no desenvolvimento de produtos comerciais, nos avanços progressivos tecnológicos e capacidades analíticas dos laboratórios de ciência do exercício ao redor do mundo.

Contudo, nos últimos anos o número de pesquisas experimentais abordando o TF tem crescido consideravelmente, assim como o número de praticantes que buscam esse tipo de atividade física. Pode-se dizer que esse crescimento esteja associado à busca dos pesquisadores em entender como ocorrem os benefícios do TF relacionados à saúde e qualidade de vida.

Graças a esse crescente corpo de conhecimento, tem-se demonstrado nos últimos 60 anos um grande salto qualitativo nas prescrições desta atividade, mudando a visão de vários profissionais da área de saúde, quanto à aplicação do TF em pessoas saudáveis (que objetivam prevenção) ou mesmo para grupos especiais, como forma não farmacológica de tratamento. Segundo o ACSM, é recomendada a prescrição do TF como estratégia de aprimoramento neuromuscular como suporte a saúde física e também a saúde mental para as mais diversas populações. Especificamente com relação à aptidão neuromuscular, o TF é considerado o método mais eficiente para o aprimoramento da força, potência e resistência muscular. Assim, o TF parece ser uma excelente para auxiliar na recuperação ou prevenções de lesões osteomioarticulares. 

Estes benefícios conferidos pelo TF podem influenciar diretamente as atividades da vida diária, como por exemplo, subir um lance de escada, se agachar, carregar compras ou até mesmo se sustentar em pé dentro de um ônibus com uma menor fadiga corporal.

Adicionalmente, outros benefícios podem ser creditados ao TF, como por exemplo, redução ponderal, otimização da glicose sanguínea, redução da pressão arterial, aumento do equilíbrio, melhora do perfil lipídico plasmático, aumento da massa óssea, melhorias da funcionalidade, diminuições de dores especificas reabilitação neuromuscular e cardiovascular.

Entretanto, estas características específicas da aptidão neuromuscular e dos benefícios supracitados, podem ser enfatizadas nos treinamentos através da manipulação adequada de variáveis metodológicas do TF. As adequadas manipulações das variáveis metodológicas, como a carga, volume, ordem e seleção do exercício, intervalo entre as séries, velocidade de execução do exercício e frequência semanal, parecem ser relevantes para a otimização dos resultados adaptativos decorrentes desta atividade.

Nesse sentido, a otimização do treinamento se faz muito por conta da atuação do profissional de Educação Física diretamente junto ao seu aluno ou cliente. Este papel além de primordial para a prescrição, também e de suma importância para a supervisão e maximização dos resultados, seja para a saúde ou para estética.


Objetivo

Desenvolver habilidades e fornecer instrumentos para atuação profissional na área especifica de musculação e personal training. Específicos: Capacitar os profissionais para atuação individualizada voltada para promoção de saúde (prevenção e tratamento) e estética; Preparar o profissional para a compreensão e produção de pesquisa científica em Educação Física, Medicina do Esporte e práticas em educação para saúde; Incentivar a discussão interdisciplinar na área especifica do treinamento de força muscular (musculação), criando meios de comunicação entre os diferentes profissionais da área da saúde, capacitando-os para uma abordagem científica acerca do tema; Designar o espaço da Educação Física, especificamente do personal training, na prevenção de doenças, na facilitação do processo de reabilitação através do exercício físico como forma não farmacológica de intervenção junto ao cliente.

Módulos

Obrigatórias
  • Doenças Cardiovasculares e Prescrição de Exercício, Orientado para a Prevenção e Reabilitação Cardíaca e Melhora do Sistema Circulatório
  • Técnicas Manipulativas, como Prevenção e Apoio na Reabilitação das Lesões e Disfunções Musculoesqueléticas
  • Nutrição Aplicada ao Esporte e ao Exercício Físico
  • Periodização do Treinamento Funcional
  • Prescrição de Atividade Física para o Idoso
  • Força e Métodos de Levantamento Olímpico, Potência e Agilidade no Treinamento Funcional 
  • Biomecânica Aplicada ao Treinamento de Força 
  • Recursos Ergogênicos e Desempenho Físico
  • Programa de Exercícios nas Lesões e Doenças Musculares
  • Marketing Pessoal e de Relacionamento e Gestão de Negócios

Eletiva
  • Avaliação, Controle e Monitoramento da Carga de Treinamento
  • Metodologia da Pesquisa Científica *


* De acordo com a nova resolução do CNE/CES nº. 01, de 06 de abril de 2018, o desenvolvimento e a entrega do Trabalho de Conclusão de Curso (bem como o encontro presencial) deixaram de ser obrigatórios para os cursos de pós-graduação Lato Sensu. Diante disso, a nossa Pós é 100% EAD e a elaboração do Trabalho de Conclusão de Curso é opcional e será selecionada por você no momento da realização da matrícula (plano TCC). Em caso de opção, a produção acadêmica será um artigo individual e  havendo eventuais descontos, se concedidos, são aplicados apenas às mensalidades do curso, ou seja, desconto não são aplicados sobre o valor de orientação. Se seu objetivo for ser professor em nível superior ou concurso público, aconselhamos optar pelo TCC.

Público-Alvo

Profissionais de Educação Física e das demais profissões da área de saúde.

Pré-requisitos

MATRÍCULA

1 - Efetue o pagamento da matrícula

2 - Acesse o Portal do Candidato neste link: https://www.posgraduacaocastelobranco.com.br/portal-do-candidato 

3 - Faça o UPLOAD dos documentos abaixo para fins de matrícula: 

Documentos Necessários: 
  • Diploma da Graduação (frente e verso) l Antes de enviar o seu Diploma certifique-se o campo Diplomado(a) tem a sua assinatura 
  • Histórico Escolar da Graduação (todas as páginas)
  • RG (frente e verso) -  (CNH e Carteirinhas de Conselhos serão aceitos somente no ato da inscrição) * 
  • CPF (frente e verso)
  • Comprovante de residência
  • Certidão Civil (Nascimento/Casamento)
  • Comprovante de Pagamento da matrícula
* Documento Pessoal: Obrigatório o envio do RG até o final da Pós. 

Na ausência de um dos documentos Diploma e/ou Histórico será obrigatório o envio do  Termo de Responsabilidade, sendo obrigatório algum documento oficial que comprove a colação de grau.  É obrigatório que o candidato tenha colado grau na Graduação para ingressar em curso de Pós-Graduação. Em caso de entrega da Declaração ou Certidão de conclusão de curso, essa deve ter expedição de, no máximo, seis meses antes da entrega. E permanece obrigatório o envio do diploma e histórico da graduação  após o início do curso.