CAMINHADAS NA GRAVIDEZ: REDUÇÃO DE RISCOS E BENEFÍCIOS COMPROVADOS PARA MÃES E BEBÊS

Um estudo recente realizado em Israel trouxe descobertas valiosas que podem ajudar você, profissional da saúde, a orientar melhor suas pacientes gestantes.

Pesquisadores acompanharam 401 mulheres grávidas entre janeiro e julho de 2023. Todas elas desejavam ter um parto normal e foram monitoradas quanto ao número de passos diários por meio de um aplicativo de celular. Conforme a gestação avançava, notou-se uma queda gradual na quantidade de passos dados diariamente. No primeiro trimestre, a média foi de 3.184 passos por dia, no segundo, 2.700, e no terceiro, 2.152.

Os dados mostraram que as gestantes que caminharam cerca de 3 mil passos diários tiveram uma redução significativa nas cesáreas, além de menor incidência de diabetes gestacional, hipertensão gestacional e pré-eclâmpsia. Essas mulheres também fizeram menor uso de anestesia peridural e tiveram menos hemorragia pós-parto. Esses resultados reforçam a importância de incentivar suas pacientes a se manterem ativas durante a gravidez.

O estudo revelou que caminhar pelo menos 2.094 passos por dia já traz benefícios. E isso pode ser facilmente alcançado com pequenas mudanças no dia a dia, como ir a pé para o trabalho ou trocar o elevador pelas escadas. Esse é um dado importante para repassar às suas pacientes, mostrando que mesmo pequenas ações podem ter grandes impactos.

É essencial que você, como profissional da saúde, oriente suas pacientes sobre os cuidados necessários durante a prática de exercícios. O segundo trimestre é o mais indicado para exercícios mais intensos, enquanto no primeiro trimestre é preciso um cuidado extra devido à formação dos órgãos do bebê. No terceiro trimestre, com o feto maior e possíveis dores lombares, a intensidade dos exercícios deve ser moderada.

Também é importante que as gestantes mantenham a frequência cardíaca abaixo de 140 batimentos por minuto para não afetar o fluxo da placenta e a nutrição do bebê. Atividades físicas intensas, como futebol e artes marciais, devem ser evitadas após o quinto mês de gestação para prevenir traumas abdominais.

Nenhuma atividade física é contraindicada na gravidez, desde que a gestante escolha a que mais a satisfaz e conte com a orientação e supervisão de um profissional de educação física. Gestantes com condições como pressão alta de difícil controle, pré-eclâmpsia ou quadros infecciosos devem consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Estar atualizado sobre esses dados é crucial para oferecer o melhor atendimento às suas pacientes. E falando em atualização, se você deseja se aprofundar ainda mais no atendimento a gestantes, considere explorar cursos de pós-graduação que podem enriquecer seu conhecimento e habilidades. Por exemplo, o curso de Atividade Física Adaptada e Saúde oferece uma base sólida para entender como adaptar exercícios para diferentes condições, enquanto o curso de Fisiologia, Avaliação e Prescrição de Exercício Físico aprofunda o conhecimento sobre como avaliar e prescrever atividades físicas de forma segura e eficaz.

Para mais informações sobre esses e outros cursos, visite o site da pós-graduação da UCB e descubra como podemos ajudá-lo a alcançar seus objetivos profissionais. Estar bem-informado e preparado pode fazer toda a diferença na hora de enfrentar os desafios da saúde materna. Boa sorte na sua jornada profissional!

Referência: CNN Brasil. Gestante que faz caminhadas tem menor risco de precisar de uma cesárea. Disponível em: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/gestante-que-faz-caminhadas-tem-menor-risco-de-precisar-de-uma-cesarea/. Acesso em: 30 maio 2024.