ALIMENTOS PODEM SER CHAVE NA PREVENÇÃO DA DEPRESSÃO E MELHORIA DA SAÚDE MENTAL

Descobertas Promissoras:

Um estudo recente, publicado na respeitada revista British Journal of Nutrition, revelou que certos alimentos podem ser aliados poderosos na luta contra a depressão e a ansiedade.

Pesquisadores da Universidade de Aston, no Reino Unido, conduziram o estudo, destacando a importância de nossa dieta diária na saúde mental.

O Poder das Frutas:

Os resultados foram surpreendentes: aqueles que consumiam pelo menos duas porções de frutas por dia apresentaram sintomas significativamente reduzidos de depressão e relataram sentir-se melhor em geral.

Esse efeito positivo pode ser atribuído aos antioxidantes, fibras e micronutrientes essenciais encontrados nas frutas, que desempenham um papel crucial na promoção da função cerebral ideal.

Cuidado com os Lanches Salgados:

Por outro lado, o estudo apontou que o consumo excessivo de lanches salgados teve o efeito oposto, aumentando os relatos de ansiedade e mal-estar.

Esses alimentos, pobres em nutrientes e ricos em sódio, podem desencadear sentimentos negativos e piorar os sintomas de depressão.

Essas descobertas destacam a importância de uma dieta equilibrada para a saúde mental e sugerem caminhos simples que qualquer pessoa pode seguir para melhorar seu bem-estar.

Para aqueles que desejam se aprofundar no assunto e entender melhor como a nutrição pode impactar a saúde mental, cursos de pós-graduação podem ser uma excelente opção.

Cursos Sugeridos:

1. Nutrição Clínica Avançada e Saúde Integral

2. Saúde e Bem-Estar do Idoso - da Prevenção à Reabilitação

3. Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva

Para saber mais sobre esses cursos e explorar outras opções relacionadas à área de saúde e nutrição, sugerimos acessar o site da pós-graduação UCB e verificar a variedade de programas disponíveis.

Referência: CATRACA LIVRE. Consumo regular de alimentos previne depressão. Disponível em: https://catracalivre.com.br/saude-bem-estar/consumo-regular-alimentos-previne-depressao/#google_vignette. Acesso em: 18 abr. 2024.