COMO POTENCIALIZAR SUA MEMÓRIA: DICAS DE UM ESPECIALISTA DE HARVARD

Com o bombardeio de informações que recebemos todos os dias, é comum que nossa memória pareça falhar justamente quando mais precisamos dela. No entanto, uma cientista do cérebro de Harvard, com vasta experiência, compartilhou estratégias eficazes para turbinar a memória e manter o cérebro ágil.

Entendendo a Memória

A memória não é apenas uma habilidade inata; ela pode ser aprimorada com práticas e técnicas específicas. A especialista em estudos cerebrais de Harvard destaca que, assim como qualquer outra habilidade, a memória pode ser treinada e fortalecida.

Erros Comuns que Prejudicam a Memória

Antes de mergulharmos nas dicas para melhorar a memória, é crucial entender os erros comuns que podem estar sabotando sua capacidade de lembrar. O estresse crônico é um grande vilão, prejudicando a memória e até mesmo reduzindo partes do cérebro responsáveis pela retenção de informações. A falta de sono adequado é outro fator que contribui para o esquecimento, agindo como um apagador de memórias recentes. Por fim, a ausência de contextualização das informações dificulta a recuperação de lembranças.

Estratégias para Melhorar a Memória

Agora, vamos às boas notícias: existem estratégias comprovadas para melhorar sua capacidade de memória:

Visualização: Imagine vividamente o que você está tentando lembrar. Isso cria conexões mais fortes no cérebro.

Associação Pessoal: Relacione a informação a algo significativo para você, facilitando a recuperação posterior.

Contextualização: Situe a informação em um contexto mais amplo, ajudando o cérebro a criar ganchos de memória.

Para profissionais que desejam explorar ainda mais técnicas e conhecimentos sobre a memória e o cérebro, a UCB oferece cursos de pós-graduação que podem ser de grande interesse:

• Neuroaprendizagem e as Intervenções Cognitivas, Emocionais e Sociais: Ideal para quem busca compreender profundamente como o cérebro aprende e memoriza, aplicando esses conhecimentos em contextos educacionais e terapêuticos.

• Gerontologia: Focado em profissionais que querem especializar-se no cuidado ao idoso, incluindo estratégias para manter a mente afiada e preservar as funções cognitivas.

Para descobrir mais sobre esses e outros cursos que podem enriquecer sua prática profissional e conhecimento sobre o cérebro e memória, visite o site da pós-graduação UCB.

Referência: METRÓPOLES. É esquecido? Neurocientista de Harvard ensina como melhorar a memória. Disponível em: https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/e-esquecido-neurocientista-de-harvard-ensina-como-melhorar-a-memoria. Acesso em: 17 abr. 2024.