Dormir ou fazer exercício físico? Os dois são – muito – importantes para a saúde e o bem-estar de todos nós

Ahhh, que preguiça!

Tudo bem que ter disciplina é fundamental na vida, maaass, e dormir? Será que não é fundamental também quando o assunto é manutenção da saúde?

A resposta é...SIM!

Por mais que haja um personal trainer pressionando ou uma consciência pesando, não há qualquer mal em, naquele dia frio (ou só preguicento mesmo), simplesmente desligar o despertador, virar para o outro lado e....dormir!!

Se pararmos para pensar, dormir ocupa um terço do nosso dia (ou pelo menos deveria), o que indica a enorme importância que tal “atividade” tem em nossa vida.

É, mas entenda-se este “dormir” como ter horas de sono de qualidade e não apenas ficar estirado (a) na cama (ou no sofá) o dia todo.

Muito bem, diante da eterna pergunta “dormir ou exercitar-se?”, especialistas se dedicaram a pesquisar os benefícios advindos de cada atividade e algumas das respostas encontradas você confere a seguir.

Levantar da cama e ir fazer exercício é bom porque: previne praticamente todas as doenças relacionadas com o estilo de vida sedentário; ajuda a estimular os hormônios do bem-estar que, por sua vez, ajudam a lidar melhor com o stress do dia a dia; permite controlar o peso enquanto mantém o metabolismo saudável e ajuda a manter as hormônios sexuais, aumentando a libido e evitando a disfunção erétil.

Desligar o despertador, virar para o lado e continuar a dormir é bom porque: é extremamente importante para o balanço dos hormônios e para estimular a libertação de endorfinas (que melhoram o humor); de acordo com estudos, protege contra obesidade, diabetes e ataques cardíacos; o sistema imunitário trabalha melhor (é durante o sono que o crescimento e a reparação acontecem); ajuda a ganhar músculo após um treino intenso.

Resumindo bastante, tanto dormir quanto pular da cama para praticar exercícios tem muitas vantagens e não há qualquer cabimento em ficar com a consciência pesada nos dias em que a vontade de ficar for bem maior do que a de ir.

Logo...dormir ou exercitar-se?

Os dois!

Exercitar-se com preguiça – ou sem qualquer vontade – pode acabar em uma execução mal feita e....em lesão!

Ninguém quer isso, certo?

Então, quando a vontade for a de ficar embaixo das cobertas e dormir mais um pouco, não se acanhe. Desligue o despertador mesmo. E durma mesmo!

Sua saúde agradece!

[Fonte: Portal da Educação Física]