Pequenos Hábitos, Grandes Benefícios: O Poder da Atividade Física

Incorporar atividades físicas na rotina diária é fundamental, e mesmo pequenas doses de exercício podem trazer benefícios significativos à saúde. Para profissionais da área de saúde, compreender esses impactos é importante para promover práticas saudáveis e eficazes entre pacientes e comunidades.

Impactos Positivos com Pouco Tempo

Estudos recentes indicam que apenas cinco minutos de atividade intensa, como subir escadas, podem ajudar a controlar a pressão arterial (hipertensão), um ponto importante para quem trabalha com a prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, substituir alguns minutos de sedentarismo diário por atividades mais vigorosas pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 28%.

Coração e Mente Saudáveis

Uma hora semanal de atividade física moderada pode diminuir em 11% o risco de fibrilação atrial, uma arritmia cardíaca comum. Caminhadas rápidas ou tarefas domésticas já são suficientes para promover a saúde do coração. Além disso, exercitar-se uma ou duas vezes por semana pode reduzir em 25% o risco de comprometimento cognitivo leve, condição que pode preceder a demência.

Integre Exercícios na Rotina Diária

Para profissionais ocupados, integrar exercícios na rotina pode ser mais fácil do que parece, como caminhar para o trabalho ou optar por escadas. Pequenas mudanças podem resultar em grandes benefícios para a saúde ao longo do tempo.

Reconhecendo a importância de adaptar e aplicar esses conhecimentos no dia a dia, a Pós-Graduação Castelo Branco (UCB) oferece cursos de pós-graduação EAD que podem aprimorar suas habilidades e ampliar seu conhecimento na área da saúde. Considere explorar os seguintes programas:

• Atividade Física Adaptada e Saúde: Aborda os principais temas em educação física adaptada com a fundamentação fisiológica, avaliação, prescrição de atividades e elaboração de programas específicos, dentro dos princípios fundamentais do conhecimento científico da atividade física como adjuvante indispensável ao tratamento de doenças crônicas.

• Musculação e Personal Training: Desenvolve habilidades e fornece instrumentos para atuação profissional na área específica de musculação e personal training. Prepara os profissionais para atuação individualizada voltada para promoção de saúde (prevenção e tratamento) e estética; capacita o profissional para a compreensão e produção de pesquisa científica em Educação Física, Medicina do Esporte e práticas em educação para saúde; incentiva a discussão interdisciplinar na área específica do treinamento de força muscular (musculação).

Esses cursos são uma oportunidade para profissionais da saúde expandirem suas habilidades. Para mais informações sobre esses e outros cursos, acesse o site da Pós-Graduação Castelo Branco (UCB).

Referência: GUERREIRO do fim de semana ou 5 minutos por dia: atividade física traz impactos mesmo fora do 'padrão'. G1, 26 nov. 2024. Disponível em: <https://g1.globo.com/saude/noticia/2024/11/26/guerreiro-do-fim-de-semana-ou-5-minutos-por-dia-atividade-fisica-traz-impactos-mesmo-fora-do-padrao.ghtml>. Acesso em: 26 nov. 2024.